cwiczenia na silownie

dobra powiedzmy ze na silownie i tak bym nie chodzil bo nie dam rady finansowo ;/ jakies rady inne jak pozbyc sie tego brzucha w domu ? jakies dobre cwiczenia czy cos ? cwicze juz na orbitreku co jeszcze moge robic ? wiem ze jest duzo tego na internecie, ale chce sie dowiedziec od bardziej doswiadczonych osob jakie moglbym konkretnie cwiczenia [...]

Czołem drużyna! Minęło trochę czasu, ale nie na tyle, żeby zakładać nowy temat. :) Na początku maja musiałem skończyć sztywną redukcję ze względu na kontuzję pachwiny. Miałem robioną falę uderzeniową i terapię manualną, musiałem zrezygnować z siłowni na 3 tygodnie. W tym czasie i tak trzymałem się IF i ograniczałem węglowodany. Z końcem maja [...]

Ja miałam na dzisiaj 4 ćwiczenia w seriach po 2 - 3x6 - to zajmuje krótko - a na siłownie mam 3 minuty drogi pieszo - a biegnę na około żeby wyszło z 10 min semi-szybkiego biegu - to od razu walę na ciężary i nie muszę się kręcić na tym śmierdzącym orbitreku/bieżni - jak już mam się rozgrzać to wolę na świeżym powietrzu ;-)

Dziś za mną ostatni trening z trenerem, nie było to mistrzostwo świata, ale dzięki temu w ogóle odważyłam się iść na siłownię, zapoznał mnie z większością sprzętu i choć trochę wyjaśnił technikę. Od jutra na porządnie zaczynam Trening dla zielonych, 3x w tygodniu, do tego środowy basen i codzienne rozciąganie + ćwiczenia od fizjo. Pomierzyłam się [...]

Mam ten sam problem co wy :) zaczołem chodzić na siłownie i robię cwiczenia na maszynach tzn. rozpiętki itd. na sztange jestem trochę za słaby, tym bardziej głową w dól rady niedaję. CZy te cwiczenia na maszynach też spalą tłuszcz? Zauważe jeszcze ze robię cwiczenia na rzezbe (zeby spalić tłuszcz) pozdrawiam. Ewentualnie mogę jeszcze robić [...]

1.Czy to prawda ,że trening siłowy, na masę zmniejsza dynamikę ćwiczącego ? Nie tyle sam trening co przybieranie na masie... O tym napewno slyszales na fizyce, ze ciezsze cialo jest trudniej wprawic w ruch niz lzejsze 2.Czy można połączyć pływanie , program na plecy i siłownie ( link do programu , proszę o osądzenie jakości i czy nie lepiej robić [...]

raz w tygodniu 4 serie po 8do 12 powtorzen-- takim czymś nic nie zrobisz. Ja bym proponował jeśli już nie możesz iść na silownie robić pompki(rózne rodzaje) 3 razy w tygodniu jakiś 5-6 serii najlepiej z obciążeniem. Do pompek dodaj drążek+ćwiczenia na mięśnie brzucha. Diete i suplementy sobie odpuść odżywiaj się poprostu zdrowo i regularnie. [...]

chciałbym zapytać kiedy najlepiej zrobić ćwiczenia na brzuch np. ABS II 30 min po posiłku i od razu na siłownie iść czy po siłowni dopiero?

To i ja postaram się w kilku słowach napisać dlaczego według mnie warto ćwiczyć w wakacje :D http://i63.tinypic.com/2aj2jdc.jpg 1. Jest to czas urlopów i przerw szkolnych/uczelnianych zatem mamy więcej czasu na trening, nie musimy się spieszyć, trenujemy w godzinach optymalnych dla nas. 2 Jeśli jednego dnia nie czujemy się na siłach żeby [...]

[...] nie bedziesz juz chcial go uzywac, a za taka kase mozesz miec karnetow na silownie na naprawde dlugo. Idac na silownie dodatkowo bedziesz sie motywowal, bo bedziesz widzial ze mozna miec efekty jak inni. Dodatkowo na silowni podpatrzysz jak sie prawidlowo robi cwiczenia, moze nawet ktos cie skoryguje jak bedzie trzeba. Ale to tylko moje zdanie.

Byłam kilka razy na treningu obwodowym - spodobał mi się. Chodzę też na siłownię. Na siłowni wykonuję ćwiczenia na wszystkie partie ciała (ręce, brzuch, nogi, pośladki, łydki). Po siłowni np. 20 min bieżnia. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Na więcej nie mogę sobie pozwolić. Proszę również o wskazówki co do ćwiczeń interwałowych. Czy mogę je wykonywać [...]

Dzisiejszy trening jako pierwszy tego typu hmmm... nie dałam z siebie wszystkiego, bojąc się zakwasów :/ Nie zdązyłam na siłownie po szkole i ćwiczyłam w domu Dzień 6(Niedziela): Barki 1A. Wyciskanie żołnierskie 5x10, 5x14, 5x18, 5x18, 5x18 1B. Wznosy bokiem na skosie dodatnim, 45’ 5x2, 5x2, 5x2, 5x2, 5x2 2A. Wyciskanie sztangielek siedząc, [...]

[...] łokcie i kolana odezwą się(u Ciebie szybciej niż u zdrowej osoby) Jedyna bezpieczna opcja póki co to basen. o kurde,no wlasnie nieraz chcialem sie zabrać za te wymagajace cwiczenia dynamiczne,ale mialem obawy. Przeczytam o przepuklinie i poszukam tych moich wynikow zeby dokladnie przeczytać jeszcze raz, bo gdzies to zapodziałem.Ja moge dalej [...]

Cześć chłopaki! Chciałem o siebie wreszcie zadbać, zwłaszcza poprawić swoją sylwetkę, poszerzyć się w barkach a zmniejszyć w "tyłku", jednak okazało się niecałe 2 lata temu, że mam podejrzenie kręgozmyku. W tym tygodniu byłem u lekarza i póki co powiedział, że obraz ze zdjęcia (ale to te sprzed półtorej roku)przedstawia jakiś ustęp [...]

Przy takim wzroście wcale nie ważysz dużo. Przez jaki okres czasu masz zamiar chodzić? Jakie obciążenia? Co na tej siłowni będziesz robił? Siłę ogólną, czy siłę dynamiczna? Jeśli siłę dynamiczną, to możesz iść na siłownię przed treningiem szybkościowym. Inne możliwości wybij sobie z głowy. Jeśli nie masz treningu w poniedziałek, to będzie [...]

Wczorajsze aeroby były fajne, w połowie biegu dołączył się do mnie jakiś dzieciak (około 4 lat ) i zaczął biec ze mną. Zwolniłem trochę dla niego i patrze co robi. Nic, biegnie :) Pytam gdzie biegniemy, a on na mnie zdziwiony spojrzał: - przecież Ty biegłeś pierwszy, ja nie wiem Zgasił mnie mały szkrab Dziś hiitowanie (cóż za piękne słowo, same [...]

[...] przysiadow ze sztanga,tylko suwnica jest i to do robienia plytkich przysiadow. Kiedys robilem tzw żabki z obciazeniem (40kg na grzbiet i kicalem) to bylo konkretne cwiczenie na nogi ale niestety nie mam mozliwosci wykonywania tego cwiczenia teraz. Ale cos mnie nosi dzis,wczoraj pochalem a dzis mnie nosi-ide na silownie sztange na karku wygiac

Cześć. Jestem pozytywnie zaskoczony szybkością i profesjonalizmem odpowiedzi. Napisałem, że nie interesuje mnie masa mięśniowa. Miałem na myśli, że mi nie zależy na przyroście mięśni, ale napewno mi nie będą przeszkadzały. Wracając do biegania. Czy moglibyście udzielić bardziej konkretnych rad? Wiem, że nie należy biegać po asfalcie, bo jest [...]

Zaczęłam zgodnie z planem ćwiczyć od poniedziałku. W swoim orbim mam różne serie tematyczne i chcę na przemian ćwiczyć coś z fatburnera lub HIIT (wczoraj np. 40 min - 4 interwały). Ćwiczę w spodenkach neopromowych, staram się utrzymać tętno 130-140. Nie mam czasu na latanie na siłownie, ale mam jeszcze do dyspozycji wioślarza. Jak go efektywnie [...]

[...] samej druzynie albo zeby tylko czarni chodzili na silownie. Miedzy tymi grupami byla przepasc jezeli chodzilo o przygotowanie motoryczne i silowe wykonywali na treningach cwiczenia, ktore robi sie u nas na poczatku koszykarskiej kariery, a mimo tego jakims sposobem byli 100x lepiej zbudowani i sprawniejsi od swoich bialych rowiesnikow, malo [...]